練習日誌

練習内容フォームの改善　25m×30本くらい1000m　ツービートクロール　27’36″（2’45″/100m）100m　平泳ぎ　2’27″（2’27″/100m）100m　ツービートクロール　2’33″（2’33″/100m）スイムデータ...

練習内容バイク　24.59km　1時間04分18秒（22.95km/h）ランニング　17.60km　1時間43分48秒（5分54/km）体幹補強朝ごはんをしっかり食べて、4時間動くためのエネルギーを補給しました。そしてバイクの準備を始めるの...

練習内容ランニング　16.00km　1時間28分04秒（5分30秒/km）ランデータ今日もランの距離を延長するリハビリです。前回14kmだったので16kmまで延長しました。1kmだけきつくない程度にスピードを出してみたところ4'42"でした...

練習内容バイク　41.07km　1時間45分26秒（23.37km/h）ランニング　14.03km　1時間16分15秒（5分26秒/km）体幹補強練習前にサドルを調整しました。「クランクをシートチューブの延長線上の下に位置させて、サドルに座...

※本ページにはプロモーションが含まれています。練習内容プールスイム　フォームの改善　25m×何本もプールスイム　？？？m　23’56″仕事後にプールに行きました。水曜日の夜は空いていると前回学習済みでしたので。今日も「トモキンスイミング教室...

練習内容バイク　40.35km　1時間39分04秒（24.44km/h）ランニング　10.01km　55分20秒（5分32秒/km）バイクバイクデータロードバイク2回目です。いつものダムに登ります。前回の練習の後にバイクを少し調整したので、...

練習内容ジョギング　8.01km　48分30秒（6分03秒/km）体幹補強自転車の調整・点検今日も腸脛靭帯炎のリハビリのためにランの走行距離は抑えて、そのぶんロードバイクで運動量を確保しようと計画しておりました。が、家を出て早々にブレーキシ...

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容バイク　40.99km　1時間53分02秒（21.76km/h）ランニング　6.00km　36分14秒（6分02秒/km）届いたロードバイクで走ることにしました。腸脛靭帯炎を治すためにラン...

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容プールスイム　500m　13’10″（2’38″/100m）プールスイム　2000　56’46″（2’50″/100m）仕事後にプールに行きました。日曜日は大混雑だったので平日の夜に行って...

練習内容プールスイム　断続的におよそ2000m　ノーブレス多数室内プールの給湯設備が修理完了しました！待望のプールスイムでしたが、営業再開後初の日曜日だからか、老若男女大混雑でした。25mを片道泳ぐと待機時間が生じます。年輩の方から『お先に...