練習日誌

練習内容プールスイム　1550m　1:04'26"（3'13"/100m）プールスイム　500m　16'09"（3'14"/100m）今日はGPSウォッチのプールスイムのカウントが、最初から最後まで正確でした。連続で2000mは過去最高でし...

練習内容1550m　46'05"（2'58"/100m）1050m　32’16″（3'04"/100m）誤操作で50mプールの設定になっていました。距離がほぼ倍になっています。１日に泳ぐ距離としては最長の約2500m泳げました。1050mは...

練習内容バイク（クロスバイク）　60.02km　2時間49分31秒（21.24km/h）午後からの勤務までに練習しました。3時間以上は練習できないので、距離は延長せず、前よりも平均ペースを上げるつもりで頑張って漕ぎました。なのに、終わってみ...

練習内容プールスイム50m×30本（70～80秒）500m　15'29"（3'06"/100m）475mとなっていますが、正確には500mです。スタート直後の25m地点で0mのままで、50m地点でやっと25mになりました。最初の距離を計測ミ...

練習内容プールスイム　1550m　47分12秒（3分03秒/100m）測定距離がおかしいのはスタート直後から気付いていましたが、一応表示が1500mになるまで泳ぎました。おそらく、正確には1550mです。マイペースでゆっくり泳げば、心拍数は...

練習内容バイク（クロスバイク）　60.01km　2時間47分24秒（21.51km/h）変な波形です。時計のベルトが緩かったので、うまく計測できていなかったのかもしれません。13時からの勤務前に練習です。プールは13時～20時までなので、必...

練習内容バイク　40.65km　2時間01分57秒（20km/h）海響マラソンからちょうど10日後、1回目の練習です。傷めている腓腹筋の筋腱移行部は、肉離れに準じて4週間は無理をさせないことにしました。ですので、ポイント練習でのランニングは...

練習内容ジョギング　10.00km　1時間03分19秒（6分20秒/km）11月５日の下関海響マラソン前の最後の練習です。安静にしすぎて脚を弱らせないための練習です。本日の練習でもふくらはぎの痛みは再発しませんでした。当日はどうなるでしょう...

練習内容ジョギング　10.01km　1時間03分45秒（6分22秒/km）心臓に対し優しい練習でした。１週間ぶりの練習です。日常生活では痛まなくなりましたが、それでも練習で痛めたのが前回ですので全く油断はできません。この１週間は、安静という...

練習内容坂ジョギング～ランニング　7.38km　45分53秒（6分13秒/km）今日は距離走ではなく、下関海峡マラソン対策で坂をすることに。2kmくらい平地で体を温めてから坂に入っていきました。ところが、5km過ぎたくらいで右ふくらはぎに異...