練習日誌

練習日誌

バイク 17.24km + ランニング 23.53km

練習内容バイク 30秒-30秒インターバル 10本ランニング 23.53km 2時間10分10秒(5分32秒/km)バイク 17.24km 47分34秒(21.7km/h)バイクデータインターバルをしました。前回と同じ30秒10回です。GP...
練習日誌

バイク 20.79km + ランニング 22.00km

練習内容バイク 30秒-30秒インターバル 10本ランニング 22.00km 1時間59分10秒(5分25/km)体幹補強バイクに長く乗るのはやめて、速度を上げるための練習をしようという回です。ランはもちろん距離の延長をします。バイク 20...
練習日誌

バイク 83.27km + ランニング 3.01km

練習内容バイク 83.27km 3時間19分52秒(25.0km/h)ランニング 3.01km 14分21秒(4分46/km)今日のメインの練習はバイクの距離延長です。アイアンマンレースのバイク180kmに向けて、少しずつ距離も経験しておこ...
練習日誌

プールスイム 500m 13’08″(2’38″/100m)など

練習内容断続的に1725m(フォームを意識しながら)500m 13’08″(2’38″/100m)スイムデータ本当はバイク80kmをしたかったのですが、あいにくの雨です。仕方なくプールへ。以前、日曜日の午後にプールに行ったときに大混雑だった...
練習日誌

バイク 22.41km + ランニング 20.00km

練習内容バイク 22.41km 1時間00分10秒(22.3km/h)ランニング 20.00km 1時間58分30秒(5分56/km)体幹補強午前中勤務だったので、昼から練習です。半日勤務の日は練習時間を3時間以内に収めたいです。走行距離の...
練習日誌

バイク 40.09km + ランニング 17.00km

サイクルコンピュータを装着しました!ハンドルかステムどちらに取り付けるか迷いましたが、ステムにつけてみました。輝度は十分で、本日のような快晴の日でもよく見えました。バックライトはないので夜には見えませんが、私は夜には自転車を漕がないので問題...
練習日誌

プールスイム 500m 13’27″(2’41″/100m)など 

練習内容スカーリング、片手クロール25m×20本 33"(2'12"/100m)50m×10本 70"(2'20"/100m)100m×5本 2'30"500m 13'27"(2'41"/100m)スイムデータ今日は水のかき方を改善してみま...
練習日誌

箱根5区ランニング 21.16km 2時間15分00秒(6分23秒/km)

練習内容箱根ランニング 21.16km 2時間15分00秒(6分23秒/km)※公式には20.8kmなので、1.7%長く測位されています。ランデータ大学時代の陸上競技部の友人と、箱根駅伝5区を走ってきました。6:00に愛知県豊田市を出て、高...
練習日誌

プールスイム 1000m 27’36″(2’45″/100m)他 

練習内容フォームの改善 25m×30本くらい1000m ツービートクロール 27’36″(2’45″/100m)100m 平泳ぎ 2’27″(2’27″/100m)100m ツービートクロール 2’33″(2’33″/100m)スイムデータ...
練習日誌

バイク 24.59km + ランニング 17.60km

練習内容バイク 24.59km 1時間04分18秒(22.95km/h)ランニング 17.60km 1時間43分48秒(5分54/km)体幹補強朝ごはんをしっかり食べて、4時間動くためのエネルギーを補給しました。そしてバイクの準備を始めるの...