練習日誌

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ランニング 16.00km 1時間28分04秒(5分30秒/km)

練習内容ランニング 16.00km 1時間28分04秒(5分30秒/km)ランデータ今日もランの距離を延長するリハビリです。前回14kmだったので16kmまで延長しました。1kmだけきつくない程度にスピードを出してみたところ4'42"でした...
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バイク 41.07km + ランニング 14.03km

練習内容バイク 41.07km 1時間45分26秒(23.37km/h)ランニング 14.03km 1時間16分15秒(5分26秒/km)体幹補強練習前にサドルを調整しました。「クランクをシートチューブの延長線上の下に位置させて、サドルに座...
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プールスイム フォームの改善

※本ページにはプロモーションが含まれています。練習内容プールスイム フォームの改善 25m×何本もプールスイム ???m 23’56″仕事後にプールに行きました。水曜日の夜は空いていると前回学習済みでしたので。今日も「トモキンスイミング教室...
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バイク 40.15km + ランニング 10.01km

練習内容バイク 40.35km 1時間39分04秒(24.44km/h)ランニング 10.01km 55分20秒(5分32秒/km)バイクバイクデータロードバイク2回目です。いつものダムに登ります。前回の練習の後にバイクを少し調整したので、...
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ジョギング 8.01km 48分30秒(6分03秒/km)

練習内容ジョギング 8.01km 48分30秒(6分03秒/km)体幹補強自転車の調整・点検今日も腸脛靭帯炎のリハビリのためにランの走行距離は抑えて、そのぶんロードバイクで運動量を確保しようと計画しておりました。が、家を出て早々にブレーキシ...
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バイク 40.99km + ランニング 6.00km

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容バイク 40.99km 1時間53分02秒(21.76km/h)ランニング 6.00km 36分14秒(6分02秒/km)届いたロードバイクで走ることにしました。腸脛靭帯炎を治すためにラン...
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プールスイム 500m+2000m 

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容プールスイム 500m 13’10″(2’38″/100m)プールスイム 2000 56’46″(2’50″/100m)仕事後にプールに行きました。日曜日は大混雑だったので平日の夜に行って...
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プールスイム 断続的におよそ2000m 

練習内容プールスイム 断続的におよそ2000m ノーブレス多数室内プールの給湯設備が修理完了しました!待望のプールスイムでしたが、営業再開後初の日曜日だからか、老若男女大混雑でした。25mを片道泳ぐと待機時間が生じます。年輩の方から『お先に...
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バイク 40.15km + ランニング 5.19km

練習内容バイク 40.15km 1時間57分27秒(20.51km/h)ランニング 5.19km 28分50秒(5分33秒/km)体幹補強左腸脛靭帯炎の負担を減らすためにブリックランです。このまま痛みをごまかしながら練習していたらズルズルい...
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ジョギング 20.01km 1時間55分30秒(5分46秒/km)

練習内容ジョギング 20.01km 1時間55分30秒(5分46秒/km)体幹補強ランニングデータ数日前の寒波と休みが重なって、練習を1回サボってしまいました。7日ぶりの練習です。左の脛骨上部外側の痛みがあるのでランの量を減らしていましたが...