練習日誌

練習内容天候：晴れ　気温：27℃　風：弱バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　10.10km　48分44秒（4分50秒/km）体幹補強＋上下肢補強（リングフィット）バイク　17.56km　45分43秒（23.05km/h）バ...

練習内容ランニング　30.00km　2時間57分43秒（5分55秒/km）ランデータバイクのインターバル＋ランニングの距離延長といういつものパターンに飽きてしまいました。バイクはせずに、ランニングのみ。バイクをしないぶん1kmだけ延長するの...

内容ドリル（伏し浮き、蹴伸び、サイドキック、スカーリング、片手クロール）25m×20　50m×10　100m×5（フォームを意識しながら）500m　13’21″（2’40″/100m）スイムデータ本当は1500m仕事後にプールへ行きました。...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　27.00km　2時間29分25秒（5分32秒/km）予定ではバイクで120kmでしたが、雨が降りそうな予報だったのでランニング主体に。バイク　16.53km　43分06秒（23...

練習内容ランニング　10.02km　48分47秒（4分52/km）体幹補強自重スクワット　１００回ランデータ小雨が降っていたので、バイクはせずにランだけしました。距離は短く10kmで、ペースを上げました。今日も1km５分ペースより少し速めで...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　26.02km　2時間23分04秒（5分30分/km）バイク　16.04km　43分12秒（21.2km/h）バイクデータインターバルをしました。8本目まではなんとか時速30km...

練習内容サイドキック・片手クロール・キャッチアップクロール500m　12’36″（2’31″/100m）スイムデータ担任をしているクラスの男子に、水泳で全国大会に出たという学生がいました。今の私は小学生のときより遅く、25mに35秒かかると...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　11本ランニング　10.01km　49分19秒（4分56秒/km）体幹補強バイク　17.86km　49分03秒（21.8km/h）バイクデータインターバルをしました。GPSウォッチを作動させ忘れた...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　11本ランニング　25.00km　2時間31分31秒（6分04/km）バイク　17.62km　49分48秒（21.2km/h）バイクデータインターバルをしました。前回と同じ30秒10回のつもりでし...

練習内容25m×20　50m×10　100m×5（フォームを意識しながら）1000m　29’56″（3’00″/100m）スイムデータ本当は1500m仕事後にプールへ行きました。今日はものすごく人が少なく、６レーンにたった３人でした。まずは...