練習日誌

練習日誌

ジョギング 約7km 38分32秒(約5分30秒/km)

練習内容・ジョギング 約7km 38分32秒(約5分30秒/km)・補強 腹筋・背筋・腕立て伏せ Mi band5 単独で走ったので距離はズレズレです。寝不足なのか、どうも体が重かったです。1週間ぶりの練習でした。夜勤の日は13時から勤務な...
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ジョギング 5.99km 31分11秒(5分12秒/km)

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容練習内容・ジョギング 5.99km 31分11秒(5分12秒/km)・クールダウンjog 1.01km 6分53秒(6分49秒/km)・補強 腹筋・背筋・腕立て伏せ Youtubeの筋トレ...
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ジョギング 5.89km 36分06秒(6’07″/km)

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容・ジョギング 5.89km 36分06秒(6'07"/km)走行距離の誤差に関する検証前回の練習でMiBand5単独での距離の誤差があまりにも大きいことが判明したので、今日はスマホをポーチ...
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ジョギング 6.40km 32分57秒(5’09″/km)

練習内容・ジョギング 6.4km 32分57秒(5'09"/km)・補強 腹筋・背筋・腕立て伏せ Youtubeの筋トレ動画見ながらジョギング中、走行距離の表示に違和感を感じました今日は距離を延ばさず6kmをペースを上げて走ることにしました...
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ジョギング 6.2km 48分10秒

練習内容・ジョギング 6.2km 48分10秒・補強 腹筋・背筋・腕立て伏せ Youtubeの筋トレ動画見ながら速度は抑えて距離を1km延長しました。身体各部に異常なしです。補強はYoutubeの筋トレ動画見ながらやっていました。今の時点で...
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ジョギング 5.0km 35分25秒

練習内容・ジョギング 5.0km 35分25秒・補強 クランチ50回 バックエクステンション60回 プッシュアップ50回 前回と同じ5kmですが、少しペースアップ。1kmあたり8分04秒→7分04秒平均心拍数139bpm→156bpm次回は...
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ジョギング 4.95km 40分02秒

練習内容・ジョギング 4.95km 40分02秒・補強 クランチ50回 バックエクステンション60回 プッシュアップ50回 心拍数145以上で「無酸素」運動になっているのが、少し私の認識とズレるのですが、どういった計算式なのでしょう?5k...
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ジョギング 4.12km 34分51秒

練習内容・ジョギング 4.12km 34分51秒・補強 クランチ50回 バックエクステンション60回 プッシュアップ50回 練習4回目です。前回より1km増加して4kmです。3人の息子と一緒に走りました最初の1.43kmは10歳の長男と、7...
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ジョギング 3.10km 25分07秒

練習内容・ジョギング 3.10km 25分07秒・補強 クランチ40回 バックエクステンション50回 プッシュアップ40回 練習3回目です。前回より1km増加して3kmです。前回アキレス腱に少しばかり違和感が出たので、さらにスピードを落とし...
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ジョギング 2.13km 15分03秒

練習内容ジョギング 2.13km 15分03秒補強 クランチ30回 バックエクステンション30回 プッシュアップ30回 練習2回目です前回が1kmだったので本日は2km。これでも若干左のアキレス腱に違和感がありました。無理は禁物です。当面は...