練習日誌

練習内容ジョギング～ランニング　28km　2時間52分46秒（6分10秒/km）脚を傷めたときに備えて、電車沿いの道を走りました。だいたい6分前後ですが、24km以降は大減速しています。ほぼ同じペースで走っていても、心拍数は上昇傾向。最大酸...

練習内容乳酸閾値測定　3.48km（5’42″/km）今日も、「カツサプ」というアプリの効果検証のための乳酸閾値測定です。乳酸閾値測定は、HUAWEI WATCH GT Runnerで行いました。本日のコンディションについて記録しておきます...

練習内容投稿を表示バイク　20.15km（平均20.97km/h）ジョギング　1km痛めている下腿三頭筋（ふくらはぎ）に負担をかけないためにバイクをしてみました。ロードバイクでなく、クロスバイク（GIANT・Escape3）ですが。バイクの...

練習内容乳酸閾値測定　3.51km（5'39"/km）ランニング　1.69km（4'58"/km）※下腿三頭筋の痛みで中断プロトコルに従い、心拍数を上げながら走ります。海沿いの平地で、信号のない地帯を走りました。今日は「カツサプ」というサプ...

練習内容パン喰い競走　1位一般町内別リレー（予選）　30代代表　3走　2位→3位（最終1着）百足競走　1組　1着一般町内別リレー（決勝）　30代代表　3走　4位→3位（最終3着）ジョギング～ランニング　26.3km　2時間29分25秒（5分...

練習内容ランニング　6.36km　36分29秒（5分44秒/km）ウィンドスプリント　80～100m程度　5本　3日前のランニング26kmによる筋肉痛が残っていたので、軽めにしておきました。あと、10月1日（日）に地域の運動会があるので、そ...

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容ジョギング～ランニング　26km　2時間31分19秒（5分49秒/km）今日はボトルを入れられるポーチを装着して走ったので、自宅に戻らず片道9kmの遠出ができました。中盤まではおよそ5'3...

練習内容ウォーキング　1kmジョギング　16km　1時間42分09秒（6分16秒/km）心拍数が160を越えないように抑えて走りました。抑えて走っても心拍数はだんだんと上昇傾向。心拍数を気にして抑えて走ったものの、終盤は右肩上がりの心拍数。...

練習内容ウォーキング　1kmジョギング～ランニング　24km　2時間20分56秒（5分52秒/km）最後の5kmは5'30"/kmを目指しました。心拍数は160～166に抑えることができました。ほとんど同じペースでも、心拍数は徐々に上昇しま...

練習内容乳酸閾値測定　心拍数160　ペース5'26"/km1km　3本　3’51” – 4’27” – 4’17″（インターバル：jog or walk 1～2km )休憩を前回よりとることで、タイムは大幅に向上。しっかり追い込めました。最...