練習内容
- ジョギング 14.14km 1時間19分41秒（5分38秒/km）
- 体幹補強
練習開始時にGPSウォッチのバッテリーが10%しかなくて、6km走ったところで一旦充電しに家に戻りました。合計14kmです。
走っていても特にきつさも痛みも感じず、ただただ時間がかかるなという感じです。とても良い感じです。
本日、最大酸素摂取量の推定値が60ml/kg/分とまた上昇しました。下関海響マラソン後、何故か最大酸素摂取量の評価が上がり続けています。
アイアンマンを目指すと練習を再開したのが５月17日で、それから走行距離が14kmに達したのが8月5日でした。あの頃は暑く、早朝ランニングをしていましたね。8月5日は5’56″/kmで14km走って疲労困憊でしたが、それと比べると今の14kmはとても楽です。季節の影響もあるとは思いますが、一度長い距離に慣れたというのは大きいと思います。
2023年練習納め
アイアンマンレースの挑戦を宣言した2023年、本日で最後の練習となります。
小目標だった下関海響マラソン4時間は失敗に終わりましたが、2024年はアイアンマンレースのフルディスタンスに申し込みましたので、完走に向けて頑張っていきます。もちろん、練習は週に2回しかするつもりはありません。
12月の練習回数は6回と盛大にナマケモノしていますが、しっかりと9月15日のアイアンマンジャパンみなみ北海道に照準を合わせて進めていきます。
2024年、ナマケモノがアイアンマンレースを完走できるのか見届けてください！
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