ジョギング　3km　20分08秒（6分43秒/km）

練習内容

1. ジョギング　3km　20分08秒（6分43秒/km）
2. 懸垂、腕立て伏せ、背筋、腹筋など適当に

12月3日の日曜日に息子とバスケットボールをしていて右のふくらはぎを傷めたせいで、ランニング再開が１週間遅れました。

ただ、傷めたおかげで目が覚めました。やはり、”安静”という名の”放置”は良くないと。

あれ以来、マッサージや軽いストレッチで筋肉の柔軟性が低下しないようにしてきました。

今日はランニング再開初日なので速度を抑え、距離も3kmまでにセーブしました。練習後に痛みなどはありませんでした。

特に違和感もありませんでしたが、アイシングをしっかり行いました。ダイソーで買った１００円の氷嚢がとても便利です。氷水を入れて肌に直接当てた際の温度は低すぎず、ヌルすぎず、ばっちりです。おススメです。