練習日誌

練習内容ジョギング　14.14km　1時間19分41秒（5分38秒/km）体幹補強練習開始時にGPSウォッチのバッテリーが10%しかなくて、6km走ったところで一旦充電しに家に戻りました。合計14kmです。走っていても特にきつさも痛みも感じ...

練習内容ジョギング　11.05km　1時間02分25秒（5分39秒/km）11月5日の下関海響マラソンのときのVO2Maxが56ml/kg/分でしたが、それを上回る評価です。何故でしょう？本当はスイム練習がしたいのですが、屋内プールの暖房施...

練習内容ジョギング　7.9km　46分54秒（5分56秒/km）腕立て伏せ、背筋、腹筋など適当に序盤の心拍数はうまく測定できていません。寒さによる皮膚血流の低下のせいでしょうか。今日も走行距離を延長しました。寒いので筋肉が固くなって、ふくら...

練習内容※この記事にはプロモーションが含まれています。ジョギング　5.33km　32分48秒（6分09秒/km）腕立て伏せ、背筋、腹筋など適当に心拍数、おそらく計測ミスです。車で片道30分の温水プールへ行きました。駐車場に入ると、ぜんぜん利...

練習内容ジョギング　3km　20分08秒（6分43秒/km）懸垂、腕立て伏せ、背筋、腹筋など適当に12月3日の日曜日に息子とバスケットボールをしていて右のふくらはぎを傷めたせいで、ランニング再開が１週間遅れました。ただ、傷めたおかげで目が覚...

練習内容プールスイム　2000m　1:04'26"（3'13"/100m）プールスイム　500m　16'09"（3'14"/100m）今日はGPSウォッチのプールスイムのカウントが、最初から最後まで正確でした。連続で2000mは過去最高でし...

練習内容1550m　46'05"（2'58"/100m）1050m　32’16″（3'04"/100m）誤操作で50mプールの設定になっていました。距離がほぼ倍になっています。１日に泳ぐ距離としては最長の約2500m泳げました。1050mは...

練習内容バイク（クロスバイク）　60.02km　2時間49分31秒（21.24km/h）午後からの勤務までに練習しました。3時間以上は練習できないので、距離は延長せず、前よりも平均ペースを上げるつもりで頑張って漕ぎました。なのに、終わってみ...

練習内容プールスイム50m×30本（70～80秒）500m　15'29"（3'06"/100m）475mとなっていますが、正確には500mです。スタート直後の25m地点で0mのままで、50m地点でやっと25mになりました。最初の距離を計測ミ...

練習内容プールスイム　1550m　47分12秒（3分03秒/100m）測定距離がおかしいのはスタート直後から気付いていましたが、一応表示が1500mになるまで泳ぎました。おそらく、正確には1550mです。マイペースでゆっくり泳げば、心拍数は...