練習日誌

練習内容ウォーキング　1kmジョギング～ランニング　24km　2時間20分56秒（5分52秒/km）最後の5kmは5'30"/kmを目指しました。心拍数は160～166に抑えることができました。ほとんど同じペースでも、心拍数は徐々に上昇しま...

練習内容乳酸閾値測定　心拍数160　ペース5'26"/km1km　3本　3’51” – 4’27” – 4’17″（インターバル：jog or walk 1～2km )休憩を前回よりとることで、タイムは大幅に向上。しっかり追い込めました。最...

練習内容ウォーキング　1km坂ジョギング＋ランニング　15km　1時間31分59秒（6分08秒/km）アップダウンのある場所をウロウロしていました。終盤2kmだけ5分/kmで快調に走りました。上り坂は心拍数が上がり過ぎないように、基本ペース...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せ1km　3本　3'51" - 4'27" - 4'17"（インターバル：jog or walk 500m ）　ウィンドスプリント　100m　4本赤が1km頑張った区間です。青はウィンドスプリント100m4...

練習内容ウォーキング　1kmジョギング＋ランニング　20km　1時間51分23秒（5分34秒/km）※1km5分の区間を6km、終盤にウィンドスプリント100～150mを5本地図を表示していないので分かりにくいですが、いつも行かない方向へ走...

練習内容ウォーキング　1kmジョギング＋ランニング　18.24km　1時間45分11秒（5分46秒/km）3～13kmの区間は5分/kmと6分/kmを交互に。1km5分で走った区間の平均心拍数が154～169です。それほど上昇しません。13...

練習内容ウォーキング　1kmジョギング＋ランニング　16km　1時間35分59秒（6分00秒/km）ボタンを間違えて押して、変な距離で区切られてしまいました。最初の下り坂は川沿い。中盤は多少起伏のある場所を走りました。10～15kmの5km...

練習内容今日は早朝に起きて走れる生活状況でなく、かといって日中は炎天下で走りたいと思える状況ではなかったので、7月5日以来、久しぶりにプールに行ってきました。開始早々、ツービートクロールのキックで左の足首に痛みが発生しました。仕方なく腕だけ...

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容ウォーキング　1km　ジョギング＋ランニング　15.29km　1時間27分22秒（5分43秒/km）※5～9kmの4km　19分36秒（4分55秒/km）※10～15kmの間にウィンドスプ...

練習内容ジョギング　14km　1時間23分09秒（5分56秒/km）※うち12～13km　4分18秒今日は前回よりさらに30分早く、5時30分から走り始めました。まだ日の出前で、空気がひんやり感じるレベルでした。今日は基本的に平地だけ走るつ...