ジョギング 16km 1時間42分09秒(6分16秒/km)

練習日誌

練習内容

  1. ウォーキング 1km
  2. ジョギング 16km 1時間42分09秒(6分16秒/km)
心拍数が160を越えないように抑えて走りました。
抑えて走っても心拍数はだんだんと上昇傾向。
心拍数を気にして抑えて走ったものの、終盤は右肩上がりの心拍数。
終盤、ダラダラと上り坂なのが地味にきつかったです。
冴えない練習をしたので、最大酸素摂取量が55→54ml/kg/分に低下しています。
最大酸素摂取量に連動して予測タイムも連動して遅くなっています。

前回の練習から1週間ぶりの練習です。

心臓に対する心配、1日前から食べ過ぎによる下痢なことから、あまり攻めた練習をできませんでした。

開始1kmで雨が降り出し、20分雨宿り。

終盤は左膝の内側が少し痛みました。

今日は距離もスピードも前回よりダウンしているので、なんともスッキリしない気分です。

水分補給の問題

家が高いところにあるので、給水のために家に戻るのがとてもストレスでした。これを解消するために、水分ボトルを携帯できるポーチを買おうと思います。

ボトルを携帯するとユサユサ揺れそうで、それもストレスにならないか心配ですが、試してみましょう。

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