練習内容
- ウォーキング 1km
- 坂ジョギング＋ランニング 15km 1時間31分59秒（6分08秒/km）
下関海峡マラソンに向け、坂を走る刺激を入れておきました。その分、走行距離は抑えました。
似たような坂ジョギングは前回7月26日に10km行っていて、このときよりペースは速めで心拍数は低めといういい感じの状況なのですが、なにせ前回は炎天下で行っていました。比較できるものではありません。
せっかく走るのにスピードを一切出さないのはもったいないので、終盤2kmだけ5分/kmで走りました。週に2回しか練習しないので、ペースを上げる時間を少しは確保しないとスピードが失われそうです。
9月は距離走を2～3回に減らして、そのぶん坂やスピードを上げた練習を増やそうと思っています。
やはり、早朝ランニングはいい感じです
星がしっかり見えるくらい暗い状況から走り始め、そらがどんどん薄明るくなり、東の空が赤くなるのが見えてきます。
今日も1日が始まる、地球が回っているということを感じられてとても心地よいです。
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