練習内容
- ランニング 6.36km 36分29秒（5分44秒/km）
- ウィンドスプリント 80～100m程度 5本
3日前のランニング26kmによる筋肉痛が残っていたので、軽めにしておきました。
あと、10月1日（日）に地域の運動会があるので、それに向けての体のチェックです。
パン喰い競争とリレーに出る予定なので、9割くらいの出力で走ったとき心拍数がどの程度になるのか確認しておきたかったのです。80m程度の短めの距離であれば160～165bpm程度、100mまで続けると170bpm程度でした。いずれも症状なしです。これなら大丈夫でしょう、きっと・・・。
次の練習日が悩ましいです。マラソンのことだけ考えれば、9月30日（土）にランニング28kmすべきですが、それをやると筋肉痛必至で、翌日の運動会に支障がでます。今のところ、10月1日（日）の運動会が終わってから28kmかなと考えています。
このままだと9月の練習回数は7回。練習回数的にしっかりナマケモノです。心臓に負担をかけられない縛りも厄介です。それでも毎回目的をもって取り組み、追い込むべきところでしっかり追い込んでいるので、目標は達成できそうです。
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