練習日誌

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容気になる道へあっちこっち。終盤1kmだけ軽快に走りました。スピードをアップさせてもケイデンスはほとんど増加させません。大きく走るように心がけています。朝から無理はせず、基本は有酸素運動の範...

練習内容ウォーキング　1km　ジョギング　12km　1時間18分42秒（6分33秒/km）そろそろ距離を延長したかったのですが、炎天下での長距離走り込みは熱中症のリスクが高くなります。そして、疲労感が大きいです。炎天下を避けるため、6時に起...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せ・懸垂坂ジョギング　10.04km 1時間05分38秒（6分32秒/km）先日のインターバルよりは落ち着いた心拍数練習時間は10時から11時くらいで、本日は炎天下でした。気温は31℃。走行距離を延ばしたり...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せインターバル走　1km　4分47秒　5本（インターバル：1km6分7秒～7分2秒）　計10km　56分49秒（5分41秒/km）前回で走行距離が10kmに到達し、練習期間も2か月になったのでリハビリは終了...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せジョギング　10.0km　60分04秒（6分00秒/km）まだ痰がのどに絡みますが、この痰が消えるのを待っていたら何週間たつか分からないので走りました。走っている最中は、痰も咳も気になりませんでした。前回...

練習内容ジョギング＋ウォーキング　10km（およそ8kmまでジョギング）約70分補強　腹筋・背筋・腕立て伏せ今日はのんびり10km走る予定でしたが、8km前後で左の膝蓋骨の上が痛み始めました。大腿四頭筋が膝蓋骨に付着している部位です。無理を...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せジョギング　9.02km　51分10秒（5分40秒/km）　前回より距離を1km延長しました。基本はニコニコペースで走りました。6～7kmにかけてキロヨンを目指してペースを上げました。死ぬほどきつかったで...

フルマラソンにエントリーしました7月2日に下関海峡マラソンのフルマラソンにエントリーしました。アイアンマン完走までの通過点の１つとしてです。20㎞あたりからアップダウンのあるコースです。14年前、25歳のときに30kmでリタイアしてます。今...

練習内容ジョギング　8.0km　48分14秒（6分01秒/km）補強　腹筋・背筋・腕立て伏せスマホをウェストポーチに入れて走りました。練習再開して最長の8kmです。久しぶりに練習が前進しました。スピード面でも刺激も入れたかったので、4～5k...

練習内容ジョギング　6km　36分14秒（6分02秒/km）幅広の靴は私には合わない職場で履いていたasicsのJOLTを気まぐれで履いてみました。幅の広いEXTRA WIDEですが、まるで「裸足で走っているような感覚！！」こんな風に書くと...