ジョギング　10.00km　1時間03分19秒（6分20秒/km）

練習内容

ジョギング　10.00km　1時間03分19秒（6分20秒/km）

11月５日の下関海響マラソン前の最後の練習です。安静にしすぎて脚を弱らせないための練習です。

本日の練習でもふくらはぎの痛みは再発しませんでした。当日はどうなるでしょうか。元気だからといって序盤からスピードが出ちゃうと傷めそうなので、スタート直後も周りに流されずゆっくりいきます。上り坂でも頑張ると傷めそうなので、ゆっくり上ります。

追加で心配なのが、左の膝蓋靱帯の痛みです。

9月は狭心症疑い、10月はふくらはぎの痛みと、一番練習が充実できたはずの期間に十分に練習できませんでした。現状、脚が攣らずに、ふくらはぎを傷めずに完走できるだろうか？という手ごたえです。

今回は、レースというより距離走の練習という位置づけです。これが最終目標ではなく、あくまでもアイアンマンレースまでの通過点ですので、怪我はしないよう、無理はしないようにします。

シミュレーション

これだけペースダウンしても制限時間の6時間以内には完走できます。

脚が攣ったり、関節や腱が痛まないかぎり大丈夫です。無理せず、景色でも楽しみながら走ってきます。