練習内容
- ジョギング 2.13km 15分03秒
- 補強 クランチ30回 バックエクステンション30回 プッシュアップ30回
練習2回目です
前回が1kmだったので本日は2km。
これでも若干左のアキレス腱に違和感がありました。
無理は禁物です。
当面は練習ごとに1kmずつ増やしていこうと考えていますが、5kmあたりから距離の増加ペースは落とすつもりです。
毎回1km延長して月9回練習をしていくと、5か月目の練習でフルマラソン完走ですからね。
絶対に故障します。
5kmに到達したらスピードを変化させたりしつつ、距離も徐々に増やします。
迷子になりました
いつも入らない団地の方向に走っていったら迷子になりまして・・・
走って家まで帰ったら走行距離が3kmあたりまで延びてしまいそうだったので、2km走ったら残り1kmは歩きました。
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