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練習内容
- バイク 40.99km 1時間53分02秒(21.76km/h)
- ランニング 6.00km 36分14秒(6分02秒/km)
届いたロードバイクで走ることにしました。
腸脛靭帯炎を治すためにランニングは距離の延長を1km以内にします。
バイク
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出発前にサドルの高さを調整して、空気圧を適正まで上げました。
MAX8.3barの表示なのでそこを目指して空気を送りますが、体重53kgのナマケモノは7barを超えたあたりから全体重をかけても送れなくなりました(笑)勢いをつけてなんとか8barまで入れます。
ちなみに、この↓Panaracerの旧型を使用しています。
![パナレーサー Panaracer 空気圧ゲージ付樹脂製フロアポンプ ロングホース BFP PGAY2 LH](http://images.amazon.com/images/P/B07L4QKWH5?hvadid=280316626545&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=5003231373978061125&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9165564&hvtargid=pla-649021152476&mcid=b0d67138123c3717a6116b244be7a116&th=1&linkCode=ll1&tag=namakemon08f7-22&linkId=13dfed5579d42765873b0f2f6481582c&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_tl.01._SCMZZZZZZZ_.jpg)
パナレーサー Panaracer 空気圧ゲージ付樹脂製フロアポンプ ロングホース BFP PGAY2 LH
STIレバーの扱いに慣れていないので、最初は無理せずにのんびりと、変速操作やブレーキ操作に慣れるところからです。そこで早速問題に気付きます。
防寒対策としてジョギング用の薄手のグローブをいつも装着していたのですが、ブレーキを握ろうとすると滑るのです。これは危険ということで、グローブは外しました。幸い、今日は天候も良かったのでグローブなしでも大丈夫でした。
そして、下ハンドルを握ると指がブレーキレバーにとても届きにくいのです。もしもの時にすぐに制動できるように指を2本かけようとすると、少しブレーキを握ってしまうことになり、それでブレーキシューがリムに当たってしまいます。レバーの位置とブレーキの遊びの調整が必要です。
いろいろと準備不足だったので、スピードを出しすぎないようにしながらダムまで向かいました。
![](https://ironman-namakemono.com/wp-content/uploads/2024/02/IMG20240210152224-1024x768.jpg)
NESTO(ネスト)のファラド・プロです。シマノのClarisコンポーネントで構成されています。重量は約9.3kg、フレームはアルミで、フロントフォークはカーボンです。ママチャリについていそうなドノーマルなフラットペダルが最初からついていました(笑)
ボトルケージは買いました。
![gp](http://images.amazon.com/images/P/B004Y69QX8?ie=UTF8&psc=1&linkCode=ll1&tag=namakemon08f7-22&linkId=bfbe6c326a30066dc56ba87cd5a4bfea&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_tl.01._SCMZZZZZZZ_.jpg)
gp
大きさを調整できるのですが、最大にしてもホールド力が強すぎて私の使用するCAMELBAK(キャメルバック) PODIUMのボトルがなかな外せません。走行中の給水は断念しました。もう少し大きくできるケージを買って、もう一回り小さいボトルを買えば帳尻が合います。
帰宅後、ブレーキレバーの位置を近づけようとしましたが、2mmの六角レンチがなかったため調整できませんでした。すぐにAmazonでポチりました。同時に、滑りにくそうなグローブもポチりました。そういえば、輪輪行必須のエンド金具もフロントとリア用を買いました。出費が・・・。
高儀 TAKAGI ボールポイント 六角棒レンチ 9本組 グレー
あれこれ出費は痛いのですが、180km走るならロードバイクはレンタルでなく購入が必須だなと感じました。腰と腕への負担がクロスバイクとは大違いです。オリンピックディスタンスの40kmまでならレンタルで良いですが、180kmは無理です。これからいろいろと調整して体も慣れさせていきます。
そういえば、GPSウォッチでスピードを確認するためにハンドルから手を放してリストターンするのが危ないので、サイクルコンピュータも欲しくなってきました(笑)
ラン
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![](https://ironman-namakemono.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot_2024-02-10-21-23-41-71_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4-801x1024.jpg)
![](https://ironman-namakemono.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot_2024-02-10-21-23-50-51_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4-801x1024.jpg)
本日のランは6kmまで。平地は飽きたので、高いところを目指して上りました。
特に痛みなしです。ケアをしっかりと行います。
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