練習日誌

練習内容天候：晴れ　気温：25℃　風：弱バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　10.00km　50分11秒（5分01秒/km）バイク　17.24km　46分26秒（22.28km/h）バイクデータインターバル開始時にワークア...

練習内容天候：晴れ　気温：25℃　風：中→弱バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　10.00km　46分06秒（4分37秒/km）体幹補強＋上下肢補強（リングフィット）バイク　25.18km　1時間11分48秒（21.0km...

練習内容ランニング　32.17km　3時間12分04秒（5分58秒/km）ランデータ前回のバイク120kmで距離の脅威を痛感しましたので、ランニングもしっかり距離に慣れなければという意識が強まりました。前回より2km延長です。最近、渋滞緩和...

練習内容バイク　120.26km　4時間42分27秒（25.55km/h）ランニング　3.00km　18分32秒（6分11秒/km）バイク　120.26km　4時間42分27秒（25.55km/h）バイクデータ２か月ぶりにバイクの距離延長を...

練習内容プールスイム　2000m　53’53″（2’42″/100m）スイムデータ仕事後にプールに行きました。久しぶりのロングです。泳ぐのが遅すぎる原因についてあれこれ考えて、ドリルをしたり短めの距離でスピードを出したりしていたのですが、特...

練習内容天候：晴れ　気温：27℃　風：弱バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　10.10km　48分44秒（4分50秒/km）体幹補強＋上下肢補強（リングフィット）バイク　17.56km　45分43秒（23.05km/h）バ...

練習内容ランニング　30.00km　2時間57分43秒（5分55秒/km）ランデータバイクのインターバル＋ランニングの距離延長といういつものパターンに飽きてしまいました。バイクはせずに、ランニングのみ。バイクをしないぶん1kmだけ延長するの...

内容ドリル（伏し浮き、蹴伸び、サイドキック、スカーリング、片手クロール）25m×20　50m×10　100m×5（フォームを意識しながら）500m　13’21″（2’40″/100m）スイムデータ本当は1500m仕事後にプールへ行きました。...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　27.00km　2時間29分25秒（5分32秒/km）予定ではバイクで120kmでしたが、雨が降りそうな予報だったのでランニング主体に。バイク　16.53km　43分06秒（23...

練習内容ランニング　10.02km　48分47秒（4分52/km）体幹補強自重スクワット　１００回ランデータ小雨が降っていたので、バイクはせずにランだけしました。距離は短く10kmで、ペースを上げました。今日も1km５分ペースより少し速めで...