練習内容
天候：晴れ 気温：25℃ 風：弱
- バイク 30秒-30秒インターバル 10本
- ランニング 10.00km 50分11秒（5分01秒/km）
バイク 17.24km 46分26秒（22.28km/h）
ビンディングペダル２日目です。今日は引き足を使うことを意識して漕ぎました。追い風気味だったようで、いつもよりスピードは出せました。
前回は初めてのビンディングペダルであることで不安を感じましたが、２日目にしてほとんど気にならなくなりました。外そうと思えばちゃんと外せて停車できます。
ただし、考え事をしていて信号での停車に気づかなかったときは危うくコケるところでした。油断はいけないですね。
ランニング 10.00km 50分11秒（5分01秒/km）
今日は昼から仕事で練習時間が長く取れないので、ランは10kmです。前回と同じ10kmでは飽きるので、インターバルの形式をとってみました。目標は、1km4分15秒で、インターバルのジョグは1km6分程度でした。
4本目まではなんとか目標タイムで走れましたが、5本目は心拍数が180bpmまで上昇してしまったので限界まで追い込めず、4分25秒かかりました。
ペースを上げ下げして負担をかけましたが、平均ペースはほぼ1km5分でいい感じでした。1年前に練習した時はもっともっと遅くてヒーヒー言っていたので、成長を感じます。
コメント