プールスイム　計2000m

内容

1. ドリル（伏し浮き、蹴伸び、サイドキック、スカーリング、片手クロール）
2. 25m×20　50m×10　100m×5（フォームを意識しながら）
3. 500m　13’21″（2’40″/100m）

スイムデータ

仕事後にプールへ行きました。

ドリルをしましたが、伏し浮きが絶望的です。脚がめちゃくちゃ沈みます。脂肪が少ないので沈みやすいというのはあると思いますが、そう言っても救われないので浮くようにYouTubeでコツをたくさん仕入れます。ちゃんと浮けるようになったら、かなり抵抗が減りそうです。

蹴伸びも微妙です。5m過ぎたら減速して止まります。これも、脚が沈んで水の抵抗が大きいのではないでしょうか。

次に、25m×20、50m×10、100m×5をしました。楽に泳ぐだけでなく、腕の出力も上げて頑張りました。25mが30～33秒、50mが66～70秒、100mが2分20秒でした。4月11日よりも少しずつ速いです。

最後は500mを続けて泳ぎました。2分40秒/kmという遅いペースでした。疲れの影響はあると思います。