ランニング 10.02km　48分47秒（4分52/km）

練習内容

1. ランニング　10.02km　48分47秒（4分52/km）
2. 体幹補強
3. 自重スクワット　１００回

ランデータ

小雨が降っていたので、バイクはせずにランだけしました。距離は短く10kmで、ペースを上げました。

今日も1km５分ペースより少し速めで走れました。自覚症状はそれほどきつくなく、心拍数アラートも鳴らないので調子がいいのかと思いきや、正確に心拍数が測定されていませんでした。実際には心拍数は170程度まで上昇していました。雨で体表面が濡れ、ひんやりしてたせいで測定の精度が落ちたようです。

今日も5km、10kmの最速記録が本日更新されたと表示されました。本当の自己ベストではありませんが、悪い気分ではないです。少しずつペースを上げていけば、1km５分３０秒ペースが楽ちんになるはずです。

脚への刺激が少なすぎるので、気まぐれで自重スクワットを100回したのですが、良い感じの疲労感が得られました。脚への負荷が軽いときは、これからも続けてみようと思います。