練習日誌

練習内容今日は早朝に起きて走れる生活状況でなく、かといって日中は炎天下で走りたいと思える状況ではなかったので、7月5日以来、久しぶりにプールに行ってきました。開始早々、ツービートクロールのキックで左の足首に痛みが発生しました。仕方なく腕だけ...

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容ウォーキング　1km　ジョギング＋ランニング　15.29km　1時間27分22秒（5分43秒/km）※5～9kmの4km　19分36秒（4分55秒/km）※10～15kmの間にウィンドスプ...

練習内容ジョギング　14km　1時間23分09秒（5分56秒/km）※うち12～13km　4分18秒今日は前回よりさらに30分早く、5時30分から走り始めました。まだ日の出前で、空気がひんやり感じるレベルでした。今日は基本的に平地だけ走るつ...

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容気になる道へあっちこっち。終盤1kmだけ軽快に走りました。スピードをアップさせてもケイデンスはほとんど増加させません。大きく走るように心がけています。朝から無理はせず、基本は有酸素運動の範...

練習内容ウォーキング　1km　ジョギング　12km　1時間18分42秒（6分33秒/km）そろそろ距離を延長したかったのですが、炎天下での長距離走り込みは熱中症のリスクが高くなります。そして、疲労感が大きいです。炎天下を避けるため、6時に起...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せ・懸垂坂ジョギング　10.04km 1時間05分38秒（6分32秒/km）先日のインターバルよりは落ち着いた心拍数練習時間は10時から11時くらいで、本日は炎天下でした。気温は31℃。走行距離を延ばしたり...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せインターバル走　1km　4分47秒　5本（インターバル：1km6分7秒～7分2秒）　計10km　56分49秒（5分41秒/km）前回で走行距離が10kmに到達し、練習期間も2か月になったのでリハビリは終了...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せジョギング　10.0km　60分04秒（6分00秒/km）まだ痰がのどに絡みますが、この痰が消えるのを待っていたら何週間たつか分からないので走りました。走っている最中は、痰も咳も気になりませんでした。前回...

練習内容ジョギング＋ウォーキング　10km（およそ8kmまでジョギング）約70分補強　腹筋・背筋・腕立て伏せ今日はのんびり10km走る予定でしたが、8km前後で左の膝蓋骨の上が痛み始めました。大腿四頭筋が膝蓋骨に付着している部位です。無理を...

練習内容補強　腹筋・背筋・腕立て伏せジョギング　9.02km　51分10秒（5分40秒/km）　前回より距離を1km延長しました。基本はニコニコペースで走りました。6～7kmにかけてキロヨンを目指してペースを上げました。死ぬほどきつかったで...