練習日誌 ジョギング 10.01km 1時間03分45秒(6分22秒/km) 練習内容ジョギング 10.01km 1時間03分45秒(6分22秒/km)心臓に対し優しい練習でした。1週間ぶりの練習です。日常生活では痛まなくなりましたが、それでも練習で痛めたのが前回ですので全く油断はできません。この1週間は、安静という... 2023.10.31 練習日誌
練習日誌 坂ジョギング~ランニング 7.38km 45分53秒(6分13秒/km) 練習内容坂ジョギング~ランニング 7.38km 45分53秒(6分13秒/km)今日は距離走ではなく、下関海峡マラソン対策で坂をすることに。2kmくらい平地で体を温めてから坂に入っていきました。ところが、5km過ぎたくらいで右ふくらはぎに異... 2023.10.22 練習日誌
練習日誌 ジョギング~ランニング 28km 2時間52分46秒(6分10秒/km) 練習内容ジョギング~ランニング 28km 2時間52分46秒(6分10秒/km)脚を傷めたときに備えて、電車沿いの道を走りました。だいたい6分前後ですが、24km以降は大減速しています。ほぼ同じペースで走っていても、心拍数は上昇傾向。最大酸... 2023.10.18 練習日誌
練習日誌 ジョギング~ランニング 3.48km(乳酸閾値測定) 練習内容乳酸閾値測定 3.48km(5’42″/km)今日も、「カツサプ」というアプリの効果検証のための乳酸閾値測定です。乳酸閾値測定は、HUAWEI WATCH GT Runnerで行いました。本日のコンディションについて記録しておきます... 2023.10.15 練習日誌
練習日誌 バイク20km(平均20.97km/h)+ジョギング1km 練習内容投稿を表示バイク 20.15km(平均20.97km/h)ジョギング 1km痛めている下腿三頭筋(ふくらはぎ)に負担をかけないためにバイクをしてみました。ロードバイクでなく、クロスバイク(GIANT・Escape3)ですが。バイクの... 2023.10.11 練習日誌
練習日誌 ジョギング~ランニング 3.51km(乳酸閾値測定)+ランニング1.69km(4’58″) 練習内容乳酸閾値測定 3.51km(5'39"/km)ランニング 1.69km(4'58"/km)※下腿三頭筋の痛みで中断プロトコルに従い、心拍数を上げながら走ります。海沿いの平地で、信号のない地帯を走りました。今日は「カツサプ」というサプ... 2023.10.05 練習日誌
練習日誌 ジョギング~ランニング 26.3km 2時間29分25秒(5分41秒/km) 練習内容パン喰い競走 1位一般町内別リレー(予選) 30代代表 3走 2位→3位(最終1着)百足競走 1組 1着一般町内別リレー(決勝) 30代代表 3走 4位→3位(最終3着)ジョギング~ランニング 26.3km 2時間29分25秒(5分... 2023.10.01 練習日誌
練習日誌 ランニング 6.36km 36分29秒(5分44秒/km) 練習内容ランニング 6.36km 36分29秒(5分44秒/km)ウィンドスプリント 80~100m程度 5本 3日前のランニング26kmによる筋肉痛が残っていたので、軽めにしておきました。あと、10月1日(日)に地域の運動会があるので、そ... 2023.09.26 練習日誌
練習日誌 ジョギング~ランニング 26km 2時間31分19秒(5分49秒/km) ※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容ジョギング~ランニング 26km 2時間31分19秒(5分49秒/km)今日はボトルを入れられるポーチを装着して走ったので、自宅に戻らず片道9kmの遠出ができました。中盤まではおよそ5'3... 2023.09.23 練習日誌
練習日誌 ジョギング 16km 1時間42分09秒(6分16秒/km) 練習内容ウォーキング 1kmジョギング 16km 1時間42分09秒(6分16秒/km)心拍数が160を越えないように抑えて走りました。抑えて走っても心拍数はだんだんと上昇傾向。心拍数を気にして抑えて走ったものの、終盤は右肩上がりの心拍数。... 2023.09.19 練習日誌