練習日誌

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　26.02km　2時間23分04秒（5分30分/km）バイク　16.04km　43分12秒（21.2km/h）バイクデータインターバルをしました。8本目まではなんとか時速30km...

練習内容サイドキック・片手クロール・キャッチアップクロール500m　12’36″（2’31″/100m）スイムデータ担任をしているクラスの男子に、水泳で全国大会に出たという学生がいました。今の私は小学生のときより遅く、25mに35秒かかると...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　11本ランニング　10.01km　49分19秒（4分56秒/km）体幹補強バイク　17.86km　49分03秒（21.8km/h）バイクデータインターバルをしました。GPSウォッチを作動させ忘れた...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　11本ランニング　25.00km　2時間31分31秒（6分04/km）バイク　17.62km　49分48秒（21.2km/h）バイクデータインターバルをしました。前回と同じ30秒10回のつもりでし...

練習内容25m×20　50m×10　100m×5（フォームを意識しながら）1000m　29’56″（3’00″/100m）スイムデータ本当は1500m仕事後にプールへ行きました。今日はものすごく人が少なく、６レーンにたった３人でした。まずは...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　23.53km　2時間10分10秒（5分32秒/km）バイク　17.24km　47分34秒（21.7km/h）バイクデータインターバルをしました。前回と同じ30秒10回です。GP...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　22.00km　1時間59分10秒（5分25/km）体幹補強バイクに長く乗るのはやめて、速度を上げるための練習をしようという回です。ランはもちろん距離の延長をします。バイク　20...

練習内容バイク　83.27km　3時間19分52秒（25.0km/h）ランニング　3.01km　14分21秒（4分46秒/km）今日のメインの練習はバイクの距離延長です。アイアンマンレースのバイク180kmに向けて、少しずつ距離も経験してお...

練習内容断続的に1725m（フォームを意識しながら）500m　13’08″（2’38″/100m）スイムデータ本当はバイク80kmをしたかったのですが、あいにくの雨です。仕方なくプールへ。以前、日曜日の午後にプールに行ったときに大混雑だった...

練習内容バイク　22.41km　1時間00分10秒（22.3km/h）ランニング　20.00km　1時間58分30秒（5分56/km）体幹補強午前中勤務だったので、昼から練習です。半日勤務の日は練習時間を３時間以内に収めたいです。走行距離の...