練習日誌 バイク 17.62km + ランニング 25.00km 練習内容バイク 30秒-30秒インターバル 11本ランニング 25.00km 2時間31分31秒(6分04/km)バイク 17.62km 49分48秒(21.2km/h)バイクデータインターバルをしました。前回と同じ30秒10回のつもりでし... 2024.04.13 練習日誌
練習日誌 プールスイム 計2500m 練習内容25m×20 50m×10 100m×5(フォームを意識しながら)1000m 29’56″(3’00″/100m)スイムデータ本当は1500m仕事後にプールへ行きました。今日はものすごく人が少なく、6レーンにたった3人でした。まずは... 2024.04.11 練習日誌
練習日誌 バイク 17.24km + ランニング 23.53km 練習内容バイク 30秒-30秒インターバル 10本ランニング 23.53km 2時間10分10秒(5分32秒/km)バイク 17.24km 47分34秒(21.7km/h)バイクデータインターバルをしました。前回と同じ30秒10回です。GP... 2024.04.06 練習日誌
練習日誌 バイク 20.79km + ランニング 22.00km 練習内容バイク 30秒-30秒インターバル 10本ランニング 22.00km 1時間59分10秒(5分25/km)体幹補強バイクに長く乗るのはやめて、速度を上げるための練習をしようという回です。ランはもちろん距離の延長をします。バイク 20... 2024.03.30 練習日誌
練習日誌 バイク 83.27km + ランニング 3.01km 練習内容バイク 83.27km 3時間19分52秒(25.0km/h)ランニング 3.01km 14分21秒(4分46秒/km)今日のメインの練習はバイクの距離延長です。アイアンマンレースのバイク180kmに向けて、少しずつ距離も経験してお... 2024.03.27 練習日誌
練習日誌 プールスイム 500m 13’08″(2’38″/100m)など 練習内容断続的に1725m(フォームを意識しながら)500m 13’08″(2’38″/100m)スイムデータ本当はバイク80kmをしたかったのですが、あいにくの雨です。仕方なくプールへ。以前、日曜日の午後にプールに行ったときに大混雑だった... 2024.03.24 練習日誌
練習日誌 バイク 22.41km + ランニング 20.00km 練習内容バイク 22.41km 1時間00分10秒(22.3km/h)ランニング 20.00km 1時間58分30秒(5分56/km)体幹補強午前中勤務だったので、昼から練習です。半日勤務の日は練習時間を3時間以内に収めたいです。走行距離の... 2024.03.21 練習日誌
練習日誌 バイク 40.09km + ランニング 17.00km サイクルコンピュータを装着しました!ハンドルかステムどちらに取り付けるか迷いましたが、ステムにつけてみました。輝度は十分で、本日のような快晴の日でもよく見えました。バックライトはないので夜には見えませんが、私は夜には自転車を漕がないので問題... 2024.03.16 練習日誌
練習日誌 プールスイム 500m 13’27″(2’41″/100m)など 練習内容スカーリング、片手クロール25m×20本 33"(2'12"/100m)50m×10本 70"(2'20"/100m)100m×5本 2'30"500m 13'27"(2'41"/100m)スイムデータ今日は水のかき方を改善してみま... 2024.03.15 練習日誌
練習日誌 箱根5区ランニング 21.16km 2時間15分00秒(6分23秒/km) 練習内容箱根ランニング 21.16km 2時間15分00秒(6分23秒/km)※公式には20.8kmなので、1.7%長く測位されています。ランデータ大学時代の陸上競技部の友人と、箱根駅伝5区を走ってきました。6:00に愛知県豊田市を出て、高... 2024.03.10 練習日誌