練習理論

※本ページにはプロモーションが含まれています皆さんはGPS測位機能のついた時計（以下、GPSウォッチ）を使っていますか？私はサブスリーを達成したころはGPSウォッチを使用しておらず、なんとなく存在は知っていても、必要とまでは思っていませんで...

※本ページにはプロモーションが含まれていますランニングをしている人で、心拍数の記録をできる時計を使用している人はとても多いです。自分で脈をとって計測する必要がなく、記録も残せて運動後に見返せるので非常に便利です。ですが、その数値の活用はでき...

皆さんはそれぞれ何かの目標を立てて練習をしてきた、あるいは目標を立てて練習をしていると思います。目標を立てることは、私たちが成長し、進歩するための重要なことです。目標はただ立てれば良いわけではなく、目標を立てるには押さえるべきポイントがあり...

トレーニングの原則について別の記事でも登場していますが、その中でも「特異性の原則」について詳しく説明します。ナマケモノ練習はとにかく頑張れば効果がでるものではありません。自分が何の能力を向上させたいのかを考え、それに合った特異的なトレーニン...

全身持久力とは「運動を長く持続できる能力」と定義されます。フルマラソン、トライアスロン、いずれにおいても速く長く移動するには全身持久力が重要です。では、この全身持久力を向上させるための運動として適切な運動の強度・時間・頻度はどの程度かご存じ...

このブログを読みに来ていただいている皆様は、「速いスピードで長時間にわたり、走る・漕ぐ・泳ぐ能力を高めたい」と思っている方がほとんどでしょう。人間が運動を続ける（＝筋を収縮させ続ける）ためにはATP（Adenosine tri-phosph...

ずっとトレーニングを続けているのに、なかなか目標を達成することができないという悩みを抱えている方は多いと思います。もしかして、いつも同じ種類、同じ負荷の練習をしていませんか？健康増進や健康維持のために運動をするなら同じ種類、同じ負荷の練習で...

マラソンの練習方法についてインターネット、本、あるいはSNSなどで調べているとき、ＬＳＤ・ジョギング・ランニングという言葉の使い分けが気になったことありませんか？もしくは、会話の中でＬＳＤ・ジョギング・ランニングという言葉をどう使い分けたら...