内容
- ドリル（伏し浮き、蹴伸び、サイドキック、スカーリング、片手クロール）
- 25m×20 50m×10 100m×5（フォームを意識しながら）
- 500m 13’21″（2’40″/100m）
仕事後にプールへ行きました。
ドリルをしましたが、伏し浮きが絶望的です。脚がめちゃくちゃ沈みます。脂肪が少ないので沈みやすいというのはあると思いますが、そう言っても救われないので浮くようにYouTubeでコツをたくさん仕入れます。ちゃんと浮けるようになったら、かなり抵抗が減りそうです。
蹴伸びも微妙です。5m過ぎたら減速して止まります。これも、脚が沈んで水の抵抗が大きいのではないでしょうか。
次に、25m×20、50m×10、100m×5をしました。楽に泳ぐだけでなく、腕の出力も上げて頑張りました。25mが30～33秒、50mが66～70秒、100mが2分20秒でした。4月11日よりも少しずつ速いです。
最後は500mを続けて泳ぎました。2分40秒/kmという遅いペースでした。疲れの影響はあると思います。
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