練習内容
- バイク 8.82km 29’36″（17.88km/時）
- プールスイム 3000m 約1時間30分（3’00″/100m）
- プールスイム 50m×5本 約70～75秒
- バイク 9.73km 29’52″（19.55km/時）
いつも使っていたプールは暖房設備の故障で2月まで使用困難です。そのため、もう一つのプールについて調べたら、1月22日から2月13日まで槽内塗装修繕のために使用禁止との案内がありました。これは今日行くしかありません！
せっかくなので車でなく自転車で行きました。信号の多い町中も走るので、トレーニングといえるほどの漕ぎ方はしませんでした。
さて、本命のスイムです。
今までスイムはサーフパンツで練習してきました。↓こんなやつです↓
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水は空気の800倍の密度のため、そこで動いたときの抵抗は12−15倍あります。そんな中でヒラヒラしたサーパンツはあまりにも抵抗がありすぎますので、今日は膝下丈のスパッツで泳ぎました。
前回は連続2000mまで泳いでいたので、今回は2500mまで伸ばそうと思っていました。ところが、抵抗が少ないおかげなのかスイスイ進みます。更に長く連続で3000mまで楽に泳ぐことができました。
前回は泳ぎ終わったあとに頭痛が酷かったのですが、泳ぐ前に首のストレッチを十分に行って、スイム中は顎を引いて泳ぐようにしたところ今回はノーダメージで済みました。
やっぱりいろいろ自分で試行錯誤して攻略していくのは楽しいですね！
残念ながら、本日使用のプールはスマートウォッチの保護バンドの貸出をしていなかったので、GPSウォッチをつけて泳げませんでした。往復回数を忘れないように数えるのがとても面倒でした。正確なタイムは不明ですが、だいたい500mを15分くらいのペースでした。
ダラダラ泳ぐだけではスピードが上がらないので、少しスピードを出して50m5本しておきました。
帰りのバイクものんびり帰りました。
次はランニングのみ20kmほど走る予定です。
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