プールスイム 1550m＋1050m

練習内容

１日に泳ぐ距離としては最長の約2500m泳げました。

1050mはゆっくり、大きく、楽に泳ぐようにしてみました。

終了後、首が痛くなりました。

YouTubeでクロールのコツをいろいろ調べてから練習しました。まだまだ速く、そして楽に泳げるようになりそうです。

意識したのは以下の４点です。

吸ってすぐにブクブク息を吐くと、肺から空気が減って体が沈みます。そうならないよにうに、一旦は肺の中に空気をためたまま、息を止めておきます。

そして、次に吸う前にしっかりと吐き出します。十分に吐き出すと、次の吸気が自然と行えます。十分に息を吐かずに吸おうとばかりすると、余計にきつくなります。新鮮な空気と入れ替わらないと動画では説明していましたが、「動的肺過膨張」という要因もあるなと感じました。

ブレーキにならないように丁寧に入水させます。

全力で腕を回し続けると疲れますが、常に頑張るのは無駄とのことでした。時計でいうと６～８時の範囲だけ強く水をかけばいいそうです。なんなら、６時から７時半でも良いそうです。

これによって、足が沈まなくなるそうです。