バイク　17.30km　+　ランニング　10.00km

練習内容

天候：晴れ　気温：29℃　風：弱

1. バイク　17.30km　44分40秒（23.24km/h）
2. ランニング　10.00km　52分13秒（5分11秒/km）

バイク　17.30km　44分40秒（23.24km/h）

バイクデータ

昨夜、仕事から帰るのが遅く睡眠を十分とれませんでした。しかも本日は非常に暑く晴天のため、無理をして突然死などはしたくないなと思い、軽めにしました。

インターバルまでは追い込まず、緩い坂を少し速めに漕いだだけです。

ランニング　10.00km　52分13秒（5分11秒/km）

ランデータ

ランも控えめです。1km5分ペースで走ろうとしましたが、暑さのせいか、睡眠不足のせいか、心拍数アラームが頻回に鳴ります。心拍数だけでなく、自覚的にも今日はきつかったです。

最後の3kmは心拍数を上げすぎないために速度を落としました。

睡眠は大事です。