練習内容
- バイク 30秒-30秒インターバル 10本
- ランニング 40.0km 4時間23分45秒（6分38秒/km）
バイク 17.48km 43分49秒（23.94km/h）
久しぶりにインターバルです。
ヒーヒーいいながらなんとか完走しました。
本番までに距離走を1回入れるのか入れないのか、悩みどころです。熱中症で倒れるのではないかと心配しています。
ランニング 40.00km 4時間25分34秒（6分38秒/km）
7月13日以来、1か月ぶりの距離走です。本日の目標は40kmです。
日中の炎天下ではおそらく40kmまで走れないですし、アイアンマンレース本番でもランは夕方から夜にかけて走ることになるので、夕方18時半からスタートしました。
最初の4kmは長男と一緒にのんびり走りました。長男を家に送って、そこからが本番。残り36kmを走ります。12km×3本で自宅を拠点にして行いました。
暗くなっていくので、できるだけ明るい場所を走ります。遠出するともしものときに家に帰るのが大変なので、あまり離れずちょこまかと走ります。
本日も時間が過ぎるのをとても遅く感じました。なかなか距離が進まず苦行です。長男と一緒に走っていた4kmはすぐに終わったのになぁと、練習相手がいることのありがたさを感じました。あとは、目的地のない状態でウロウロするのも時間を長く感じる要因なようです。
10kmくらいで左の腸脛靭帯炎が痛み始めていました。1km6分以上かかる状況で、スピードを上げられません。30km過ぎると脚の疲労が出はじめます。スピードが出ないので心拍数はほとんど160を超えません。
最後は肉体的にも精神的にも疲れていました。でも、本番はスイム3.8km、バイク180kmの後にフルマラソンなので、これくらいで音を上げていてはいけません。
なんとか目標の40kmを走りましたが、終わったのは23時30分でグロスタイムで5時間ほどかかっていました。
あと1か月の間に42kmまで距離を延ばすのか、もう距離走はやめておくか、悩みどころです。
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