ジョギング 4.12km 34分51秒

練習内容

・ジョギング　4.12km　34分51秒
・補強　クランチ50回　バックエクステンション60回　プッシュアップ50回　

練習4回目です。
前回より1km増加して4kmです。

最初の1.43kmは10歳の長男と、7歳の次男三男（双子）と私の4人。
次の1.15kmは双子は走らず長男と。
最後の1.54kmは一人で走りました。

なので、ワークアウトの記録が3分割されています。

私も子供も特に問題は生じず、安全に走れました。