練習内容
- バイク 30秒-30秒インターバル 10本km
- プールスイム だいたい100m10本 だいたい3分サークル（2分7～14秒）
- プールスイム 100m×10本 3分サークル（2分10～17秒）
- プールスイム 1000m 29’52″（2’38″/100m）
バイク 11.60km
1時間後に雷雲が接近中との情報があり、急いでバイク・インターバルをしに出掛けましたが、インターバル開始前に雨がポツポツ降り出したので、家の近くまで引き返しました。
家の近くは雨が降っていなかったので、そこでインターバルです。その場所は平地なのでスピードは出ました。
GPSウォッチを作動し忘れていましたので、上の画像は走行距離が短いです。サイコンの表示は11.60km程度でした。
プールスイム 3000m
最近ずっと海で練習していたので、2週間ぶりのプールです。海と比較して、泳ぎやすさに感動です。
100m10本3分サークルの1セット目は、同じレーンを泳ぐ人とタイミングやスピードが合わず、100m連続でできなかったときや、サークルが3分でないことも多々ありました。
2セット目はレーンを一人で使えました。100m10本のタイムは短縮傾向でした。
締めの1000mはゆったり泳ぐことを心掛けましたが、けっこうきつかったです。
それでも、全体的には上向きで悪い印象ではないです。本番までにスイムをできるのはあと2回の予定です。
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