バイク 11.60km + プールスイム 3000m

練習内容

1. バイク　30秒-30秒インターバル　10本km
2. プールスイム　だいたい100m10本　だいたい3分サークル（2分7～14秒）
3. プールスイム　100m×10本　3分サークル（2分10～17秒）
4. プールスイム　1000m　29’52″（2’38″/100m）

バイク　11.60km

バイクデータ

1時間後に雷雲が接近中との情報があり、急いでバイク・インターバルをしに出掛けましたが、インターバル開始前に雨がポツポツ降り出したので、家の近くまで引き返しました。

家の近くは雨が降っていなかったので、そこでインターバルです。その場所は平地なのでスピードは出ました。

GPSウォッチを作動し忘れていましたので、上の画像は走行距離が短いです。サイコンの表示は11.60km程度でした。

プールスイム　3000m

スイムデータ

最近ずっと海で練習していたので、2週間ぶりのプールです。海と比較して、泳ぎやすさに感動です。

100m10本3分サークルの1セット目は、同じレーンを泳ぐ人とタイミングやスピードが合わず、100m連続でできなかったときや、サークルが3分でないことも多々ありました。

2セット目はレーンを一人で使えました。100m10本のタイムは短縮傾向でした。

締めの1000mはゆったり泳ぐことを心掛けましたが、けっこうきつかったです。

それでも、全体的には上向きで悪い印象ではないです。本番までにスイムをできるのはあと2回の予定です。