プールスイム　計3000m（25m×40,50m×20,100m×10）3分/100mペース

練習内容

1. 25m×40本　45秒サークル（32～33秒）
2. 50m×20本　1分30秒サークル（70～72秒）
3. 100m×10本　3分サークル（2分24～32秒）
   ※8本目で脚が攣ったので、8～10本目は2分40～50秒

スイムデータ

仕事後にプールへ行きました。

前回の個人指導では技術面での致命的な指摘を受けず、圧倒的に練習量が足りないと言われましたので、小手先の技術での改善は諦めて身体的に追い込むことにしました。

だらだらと遅いまま3000mを泳いでも速くならないので、スピードを出しながら3000mを泳ぎました。

今までは25mを1分サークル、50mを2分サークル、100mを4分サークルでしていたのですが、休憩しすぎと思ったので、3000mを連続で泳ぐときとほぼ同じ100m3分ペースにすることにしました。そして、反復回数は倍に増やしました。

個人指導で指摘を受けた点や、トモキンスイミング教室で学んだコツを意識しながらひたすら反復しました。

100m10本では8本目に脚が攣ってしまって、最後に大幅減速してしまいました。

前回サークル練習をしたときは5月9日で、25mが30～33秒、50mが66～70秒、100mが2分20秒でした。休憩が多めで本数も少ないとはいえ、今日よりはずいぶん速いです。練習頻度も少なく、ダラダラのんびり長く泳いでいる間に、スピードが出なくなったのでしょうか。

次回はよりスピードを上げて、自分を追い込んでいきたいです。