ジョギング 9.02km 51分10秒（5分40秒/km） - アイアンマン×ナマケモノ

練習内容

前回より距離を1km延長しました。基本はニコニコペースで走りました。

6～7kmにかけてキロヨンを目指してペースを上げました。死ぬほどきつかったですがキロヨンには届かず。ペースアップ中の平均心拍数は181拍/分で、負荷100%に近い数値になっています。

※最大予測心拍数＝220ー年齢

ナマケモノ39歳の最大予測心拍数は181拍/分

意識したつもりはありませんが、トータルでのペースは前回（6分01秒/km）より速くなっています。

今日は先に補強をしてから走りました。走った後で補強をしようとすると、疲労困憊でなかなか始められずダラダラしてしまいます。今後も先に補強をしていこうと思います。

今日もポーチにスマホを入れてGPS測位しながら走っていたのですが、それも今日でおしまいです。Amazonプライムデーの先行セールで、Huawei watch GT Runnerを41%OFF（~~\34,980~~→\20,480）で注文しました。

ワークアウトメニューにちゃんとオープンスイムとトライアスロンがあることを確認しました。パルクールとセパタクローがあるかは確認しておりません。あとソリと凧揚げも確認していません。

7月11日（火）に到着予定です。トライアスロンに使えるかどうか、徹底的にレビューします。