練習日誌

練習内容ランニング　1km×2本　4分59秒 - 4分50秒（R=walk400m）ランニング　34.00km　3時間23分31秒（5分59秒/km）ランデータまずは息子の練習午前中は長男の練習に付き合いました。いつ雨が降ってもおかしくない...

練習内容プールスイム　3000m　1:30’16″（3’01″/100m）スイムデータプールに行きました。いつものプールが水抜き工事中で使えないので、同じ市内の50mプールに行きました。50mプールは深さが180cmあって、最初は緊張しまし...

練習内容ランニング　34.32km　3時間19分17秒（5分48秒/km）ランデータ前回6月7日に腸脛靭帯の痛みで距離延長に失敗したので、そのリベンジです。梅雨に入って連日の雨でしたので、山口県の下関と福岡県の門司の間にある「関門トンネル人...

練習内容天候：晴れ　気温：29℃　風：弱バイク　17.30km　44分40秒（23.24km/h）ランニング　10.00km　52分13秒（5分11秒/km）バイク　17.30km　44分40秒（23.24km/h）バイクデータインターバル...

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容天候：晴れ/くもり　気温：27→29℃　風：弱バイク　147.24km　5時間53分10秒（25.10km/h）バイク　147.24km　5時間53分10秒（25.10km/h）バイクデー...

練習内容プールスイム　3000m　1:26’37″（2’53″/100m）スイムデータ仕事後にプールに行きました。前回に引き続きロングです。過去最高の3000mを目指しました。最初こそ2'40"/100mペースでいけていましたが、500mの...

練習内容ランニング～ウォーキング　26.54km　2時間44分26秒（6分12秒/km）ランデータ34kmに距離を延長する予定が、うまくいきませんでした。10kmくらいで既に左のガーディー結節（膝の外側。脛骨の腸脛靭帯の付着部）に軽く痛みを...

練習内容天候：晴れ　気温：25℃　風：弱バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　10.00km　50分11秒（5分01秒/km）バイク　17.24km　46分26秒（22.28km/h）バイクデータインターバル開始時にワークア...

練習内容天候：晴れ　気温：25℃　風：中→弱バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　10.00km　46分06秒（4分37秒/km）体幹補強＋上下肢補強（リングフィット）バイク　25.18km　1時間11分48秒（21.0km...

練習内容ランニング　32.17km　3時間12分04秒（5分58秒/km）ランデータ前回のバイク120kmで距離の脅威を痛感しましたので、ランニングもしっかり距離に慣れなければという意識が強まりました。前回より2km延長です。最近、渋滞緩和...