練習日誌 ジョギング 3km + プールスイム 計2800m 練習内容ジョギング 3km 22分42秒(7分32秒/km)プールスイム W-Up、フォーム確認 計1300mプールスイム 100m×10本 3分サークル(平均2分17秒)①2分9秒②2分10秒③2分19秒④2分17秒⑤2分17秒⑥2分17... 2024.08.04 練習日誌
練習日誌 プールスイム 2500m 練習内容プールスイム プルブイ100m×10本 3分サークル(2分16~19秒)プールスイム 500m 13分19秒(2分40秒/100m)スイムデータ本当は1500m7月は6回目のスイムです。軽い肉離れのハムストリングスに負担がかからない... 2024.07.30 練習日誌
練習日誌 プールスイム 計2800m 練習内容プールスイム プルブイ100m×10本 3分サークル(2分20~25秒)プールスイム プルブイ100m×10本 3分サークル(2分20~25秒)プールスイム プルブイ500m 13分33秒(2分43秒/100m)スイムデータ本当は1... 2024.07.26 練習日誌
練習日誌 ランニング 10.00km 52分08秒(5分13秒/km) 練習内容天候:雨/くもり 気温:29℃ 風:弱ランニング 10.00km 52分08秒(5分13秒/km)ランジウォーク 10歩で軽く肉離れランデータ本当はバイクでインターバルをしたかったのですが、雨雲が近づいていたのでランだけにしました。... 2024.07.24 練習日誌
練習日誌 スイム 2400m + バイク 17.72km 練習内容スイム:フォームチェック 計500m※100m全力で2分06秒4(58秒8-67秒6)スイム:100m×10本 3分サークル(平均2分20秒3)①2分10秒2②2分20秒3③2分25秒1④2分17秒3⑤2分20秒7⑥2分20秒6⑦2... 2024.07.21 練習日誌
練習日誌 プールスイム 計3000m(25m×60,50m×20,100m×50)3分3秒/100mペース 練習内容25m×60本 3分07秒/100m(30~32秒)※混雑して一定間隔でスタートできず50m×20本 1分30秒サークル(68~72秒)100m×5本 3分サークル(2分24~32秒)スイムデータ本当は1500m仕事後にプールへ行き... 2024.07.18 練習日誌
練習日誌 ランニング 38.00km 3時間57分51秒(6分16秒/km) 練習内容天候:くもり/雨 気温:27℃ 風:弱ランニング 38.00km 3時間57分51秒(6分16秒/km)ランデータ3連休のうち今日が一番天気がマシなのかなと思い、昨日スイム練習をしたばかりでしたが走りました。本当はバイクもしたいので... 2024.07.13 練習日誌
練習日誌 プールスイム 計3000m(25m×40,50m×20,100m×10)3分/100mペース 練習内容25m×40本 45秒サークル(32~33秒)50m×20本 1分30秒サークル(70~72秒)100m×10本 3分サークル(2分24~32秒)※8本目で脚が攣ったので、8~10本目は2分40~50秒スイムデータ本当は1500m仕... 2024.07.12 練習日誌
練習日誌 プールスイム 計2000mほど 練習内容プールスイム 計2000mほど(メイン100m5本3分サークル)①2分24秒4 ②2分30秒8 ③2分33秒2 ④2分33秒7 ⑤2分33秒9プールで個別指導を受けてきました。ウォーミングアップで100m泳ぎ、次にキックのみで100... 2024.07.07 練習日誌
練習日誌 バイク 128.03km + ランニング 4.00km 練習内容天候:晴れ/くもり 気温:32℃ 風:強バイク 128.03km 5時間27分54秒(23.43km/h)ランニング 4.00km 23分45秒(5分56秒/km)バイク 128.03km 5時間27分54秒(23.43km/h)バ... 2024.07.05 練習日誌