練習日誌

練習内容ジョギング　3km　22分42秒（7分32秒/km）プールスイム　W-Up、フォーム確認　計1300mプールスイム　100m×10本　3分サークル（平均2分17秒）①2分9秒②2分10秒③2分19秒④2分17秒⑤2分17秒⑥2分17...

練習内容プールスイム　プルブイ100m×10本　3分サークル（2分16～19秒）プールスイム　500m　13分19秒（2分40秒/100m）スイムデータ本当は1500m7月は６回目のスイムです。軽い肉離れのハムストリングスに負担がかからない...

練習内容プールスイム　プルブイ100m×10本　3分サークル（2分20～25秒）プールスイム　プルブイ100m×10本　3分サークル（2分20～25秒）プールスイム　プルブイ500m　13分33秒（2分43秒/100m）スイムデータ本当は1...

練習内容天候：雨/くもり　気温：29℃　風：弱ランニング　10.00km　52分08秒（5分13秒/km）ランジウォーク　10歩で軽く肉離れランデータ本当はバイクでインターバルをしたかったのですが、雨雲が近づいていたのでランだけにしました。...

練習内容スイム：フォームチェック　計500m※100m全力で2分06秒4(58秒8-67秒6)スイム：100m×10本　3分サークル（平均2分20秒3）①2分10秒2②2分20秒3③2分25秒1④2分17秒3⑤2分20秒7⑥2分20秒6⑦2...

練習内容25m×60本　3分07秒/100m（30～32秒）※混雑して一定間隔でスタートできず50m×20本　1分30秒サークル（68～72秒）100m×5本　3分サークル（2分24～32秒）スイムデータ本当は1500m仕事後にプールへ行き...

練習内容天候：くもり/雨　気温：27℃　風：弱ランニング　38.00km　3時間57分51秒（6分16秒/km）ランデータ3連休のうち今日が一番天気がマシなのかなと思い、昨日スイム練習をしたばかりでしたが走りました。本当はバイクもしたいので...

練習内容25m×40本　45秒サークル（32～33秒）50m×20本　1分30秒サークル（70～72秒）100m×10本　3分サークル（2分24～32秒）※8本目で脚が攣ったので、8～10本目は2分40～50秒スイムデータ本当は1500m仕...

練習内容プールスイム　計2000mほど（メイン100m5本3分サークル）①2分24秒4 ②2分30秒8 ③2分33秒2 ④2分33秒7 ⑤2分33秒9プールで個別指導を受けてきました。ウォーミングアップで100m泳ぎ、次にキックのみで100...

練習内容天候：晴れ/くもり　気温：32℃　風：強バイク　128.03km　5時間27分54秒（23.43km/h）ランニング　4.00km　23分45秒（5分56秒/km）バイク　128.03km　5時間27分54秒（23.43km/h）バ...