ランニング　10.03km　54分50秒（5分28秒/km）

練習内容

• ランニング　10.03km　54分50秒（5分28秒/km）

ランデータ

練習量は減らして、スピードを出しました。4分30秒/kmペースでせめて5kmはいきたかったのですが、最近スピードを出していなかったですし、暑かったですし、心拍アラームが170オーバーで鳴り続けるのでペースを落としました。

今も九州はこんなに暑くて困っているのに、アイアンマンレースみなみ北海道では寒さ対策を気にしているので、なんだか頭がこんがらがってきます。