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練習内容
天候：くもり/小雨 気温：33→31℃ 風：感じない
- バイク 27.70km 1時間04分47秒（25.65km/h）
- ランニング 4.00km 23分45秒（5分56秒/km）
- スクワット・体幹補強
バイク 27.70km 1時間04分47秒（25.65km/h）
一番心配なバイクを多めに練習しました。多めといっても距離を踏むわけではありませんが。
まずはいつもどおりの30秒-30秒インターバルです。いつもの上り坂のコースで、初めて10本とも最高速度が30km/hを超えました。一番遅かった8本目で30.60km/hです。
いったん下って、また坂を上ります。2回目は常に30km/hを維持するように頑張ってみました。33分20秒から速度がほぼ一定になっている区間です。終盤はきつくなって30kmをキープできませんでした。
この程度の練習でもふくらはぎが攣りそうになりました。
やはり、バイクが一番の問題です。
今日は昨日購入したレースタイプのフィット感の高いサイクルジャージを着てみました。バタつきが少なく、いい感じでした。
ランニング 8.53km 49分30秒（5分48秒/km）
バイクを片付けてそのままラン開始。
今日は10kmをペースを上げて走る予定でした。
最初の1kmを4分36秒で通過して、このままの調子で行けるのではないかと思ったのですが、3kmを過ぎて謎の体の重さに襲われて失速。
あまり経験のない異変に戸惑いました。無理せず減速しても、それでもきつい！
1km6分ペースまで失速して、ふらふらになりながら家を目指し、いったん6kmほどで停止。
どうも、サイクルジャージが怪しいです。吸った汗が乾く気配が全くしません。濡れたまま体にピッタリとまとわりついて、発汗や空気の出入りを邪魔している印象です。小雨が降った直後なので湿度も高く、それもまた服の乾燥を妨げている様子です。
玄関でサイクルジャージを脱ぐと、一気に汗が吹き出しました。そして少しずつ体調が回復しました。
アイアンマン本番のランニング時の服装は、ランニング用半袖Tシャツと、膝上か膝下までのタイツにしようかと思います。完走を目指すので、トランジションは急がずに種目ごとに適した格好に着替えます。
6km以降は無理をせず、長男とのんびりジョグしました。坂を上りたいと言われたので、急な坂の住宅街に登りました。
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