プールスイム　計2800m　

練習内容

1. プールスイム　プルブイ100m×10本　3分サークル（2分20～25秒）
2. プールスイム　プルブイ100m×10本　3分サークル（2分20～25秒）
3. プールスイム　プルブイ500m　13分33秒（2分43秒/100m）

スイムデータ

2日前のランジウォークで軽い肉離れを起こし普通に歩けない状態だったのですが、本日の夜中と昼間にさらに悪化させてしまいました。慎重に生活していたつもりですが、損傷部位にストレッチがかかってしまいました。泣きそうです。

泣いてもどうにもならないので、最善の策を考えなくてはなりません。

右の股関節を90度屈曲しただけで痛いので、バイクもランもできません。ですが、プルブイを挟んだ手だけクロールならできそうです。プールに行きました。

プルブイを挟むだけでも痛いのではないかと心配しましたが、痛みはありません。ヨシ。

300mほどウォーミングアップをする中で気付いたのですが、プルブイをはさんでキックなしの状態でも、いつもとタイムが変わりません。私が脚を動かしても推進力として役に立っていないことが判明しました。ドンマイ。

つまり、水の抵抗が増えないように気を付けつつ、脚を浮かせなくてはならないのですね。そしてできれば少しは推進力を生みだしてほしい。肉離れが治ったら頑張ります。

メインは100m3分サークル10本です。プルブイを挟んでいるとターンのたびに大幅にロスが生じました。しかも、壁キックもできません。そんな中でも100m2分20～25秒で10本×2セット行うことができました。

閉館時間が近かったので、最後は頑張らずにのんびり500m。みなみ北海道での目標ペースである2分40秒/100mを目指して楽に泳ぎました。やはりターンでのロスが大きいので目標には届きませんでしたが、良い感触で泳げました。このくらいの疲労感なら、3.8kmまで続けられそうな気がします。

あと7週間で、バイク180kmをせめて8時間で完走できる体にしないといけないのに肉離れとか、とんだ事故です。再発は許されないので、慎重にいきます。でもバイクの能力を上げないと完走がきびしいし・・・・本当に困ります。