練習日誌

練習内容プールスイム　フォーム確認　875m本プールスイム　1900m　50分19秒（2分39秒/100m）スイムデータ本当は1500mアイアンマン最後の練習はスイムでした。2週間ぶりなのでフォームの再確認をしながらウォーミングアップをして...

練習内容ジョギング　3.15km　20分54秒（6分38秒/km）バイク　17.70km　45分22秒（23.05km/h）スクワット・体幹補強ジョギング　3.15km　20分54秒（6分38秒/km）　ランデータ息子と軽くジョギングしまし...

練習内容ランニング　10.03km　54分50秒（5分28秒/km）ランデータ練習量は減らして、スピードを出しました。4分30秒/kmペースでせめて5kmはいきたかったのですが、最近スピードを出していなかったですし、暑かったですし、心拍アラ...

※このページにはプロモーションが含まれます。練習内容天候：晴れ　気温：25→32℃　風：ややありバイク　180km　7時間10分27秒（25.1km/h）ランニング　2.00km　10分21秒（5分11秒/km）バイク　180km　7時間1...

練習内容プールスイム　100m×10本　2分30秒サークル（2分5～16秒）プールスイム　楽に250m　13分19秒（2分30秒/100m）プールスイム　楽に1000m　25分41秒（2分34秒/100m）プールスイム　100m×10本　2...

※このページにはプロモーションが含まれます。練習内容天候：くもり/小雨　気温：33→31℃　風：感じないバイク　27.70km　1時間04分47秒（25.65km/h）ランニング　4.00km　23分45秒（5分56秒/km）スクワット・体...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　10本kmプールスイム　だいたい100m10本　だいたい3分サークル（2分7～14秒）プールスイム　100m×10本　3分サークル（2分10～17秒）プールスイム　1000m　29'52"（2'3...

練習内容バイク　30秒-30秒インターバル　10本ランニング　40.0km　4時間23分45秒（6分38秒/km）バイク　17.48km　43分49秒（23.94km/h）バイクデータ久しぶりにインターバルです。ヒーヒーいいながらなんとか完...

練習内容オープンウォータースイム　3812m　1時間45分03秒（2分45秒/100m）バイク　27.89km　1時間11分45秒（23.32km/時）スイムデータ本当は1500mウェットスーツをレンタルしたことによるOWSウィーク、本日が...

※本ページにはプロモーションが含まれています練習内容オープンウォータースイム　1km×3本　(2分47秒～54秒/100m）ランニング　10.0km　57分57秒（5分48秒/km）スイムデータ本当は1500mウェットスーツをレンタルしたの...